bialko w

Jeśli masz jakieś braki w diecie to możesz dorzucić białko i kompleks vitaminowo mineralny.W ćwiczeniach zwróć uwagę z racji na Twój młody wiek,aby zbytnio nie obciążać kręgosłupa w osi pionowej.

Jest wiele stacków przed treningowych w których te substancję występują w jednej porcji i nie słyszałem żeby lądowało to w kibelku, w żaden sposób to nie przeszkadza. Ale jeżeli już to możesz brać te preparaty następująco: Po treningu weź: - 5 g glutaminy - 5 g kreatyny po 30 min. możesz wypić białko.

O Wy cwaniaki! Białko jest ważne tylko do końca sierpnia! W takim wypadku 44 zł za woreczek to stanowczo za dużo. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-07-28 23:53:01

koleszko widzisz wbiles tyle towaru a dalej plotka jestes dodaj wegla a nie koksu bo 300g dziennie wegli dla ektomorfika to nawet stolca dobrego nie uformujesz a co dopiero masa miesniowa............zapomnij bialko zmniejsz dodaj wegli i jedz kreatyne a nie koks Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-03-29 00:58:16

czyli np> rano pierwszy posilek ok, drugi posiłek też da rade, 3 posiłek czyli obiad zjesc np mięso (białko) + warzywa , 4 posiłek przed treningowy dać ryż biały i mięso + warzywa, i po treningu odrazu np. Banan + po dojsciu do domu(około 30 min później) to co zwykle jako ostatni posiłek + warzywa?Czy warzywa to np moge jesc ciągle marchewki [...]

miesiąc juz tne na 1800kcal i niestety nie widze jakiś znacznych efektów , czy uciąć węgle / białko lub tluszcze? zostało mi jeszcze 60 sztuk OxyElite pro , więc miesiąc na tym zrobie , chce zrobić minus 10 cm w talii , jest to mozliwe w ogóle? na samej diecie z ujemnym bilansem jestem miesiąc , a przed tym jeszcze bylo miesiąc LOW(zero) [...]

czytałem że anavar genesis dobry tabsy 10mg wiec jak coś to tego bym brał choć jeszcze balkanpharmaceuticals jest do wyboru ale poczytam jeszcze. wiem muszę ściąć trochę białko i dać węgli na powera tylko ja zawsze się obawiam że mnie podleję a wiesz po redukcji 20kg zawsze podchodzę z dystansem do robienia masy i chciałbym jak najlepszej jakości [...]

Śniadanie: 7.00 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Musli 200g + 20g platkow owsianych (10g b, 5g t, 46w) 15ml oliwy z oliwek co to za muesli? dziwnie mało węgli jak na taką ilość Razem: 34b, 18g t, 48g w II Śniadanie: chleb razowy 100g (6,5g b, 1,3g t, 40g w) piers indycza 40g (8,5g b, 1g t) jogurt pitny 200ml (5g b, 2g t, 30g w) jogurt wywal, [...]

bialko tylko zwierzece? musialbym jesc ok 700g piersi w ciagu dnia. Mysle ze nie jestem w stanie zjesc takiej ilosci. musze spożywac ok 3400-3500 kcal zeby rosnąć tak? a co w dni w ktorych nie trenuje? obciąć do 3000kcal? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-21 18:21:31

Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

Dobra ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie 2250 kcal (z deficytem 400 kcal) Białko 2,2g / 1 kg = 187 gram Tłuszcz 0,74 g / 1 kg = 62,5 gram (25% całości kalorii - 562 kcal) Węgle 2,76g / 1 kg = 235 gram (reszta...czy nie za duza ?) Posiłek 1 Oliwa z oliwek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka bez skóry Razem: 594 [...]

Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]

Opracowałem całość: Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej, zrzucenie brzucha === DIETA === Zapotrzebowanie: 2850 kcal, odjąłem 400 kcal co daje 2450 kcal Białko 2,2g / kg = 187 g = 748 kcal Tluszcz 25% całosci kcal = 0,8g / kg = 68,1g = 612,5 kcal Węgle reszta = 3,2g / kg = 272,4g = 1089,5 kcal Posiłek 1 - 9:00 Oliwa z oliwek 5g Mleko spożywcze 1,5 [...]

jesli chce to i tak je kupi choc lepszym bylo by rozwiazaniem kupic to czego brakuje w diecie - zaleznie od aktywnosci i budowy ciala - carbo, bialko, gainera, bulka? a jesli i ta kzamierzasz kupic amino - to kup te co sa zhydrolizowana a nie sprasowana odzywka bialkowa..

Dobra , przeczytałem ( na razie 2 razy ;P ) i wysuwam wnioski : - muszę dostarczyć organizmowi "cegiełek" i "zaprawy" w odpowiedniej proporcji ( 30 bialko , 20 tluszcze , 50 ww ) oraz "taczek i wiader" ( witamin ) - powinnienem dużo spać ( 8 godzin + drzemka) aby dać "robotnikom" czas na wybudowanie domu - [...]

Robie ćwiczenia na tripces , na nogi też czasem ale na tym najmniej mi zależy , jak w temacie chodzi o BRZUCH , robie jeszcze biceps, klate i plecy troche .. i nie chce miec PŁASKIE GO BRZUCHA ale Kaloryfer a to jest różnica ;P .. Na codzień jadam kurczaka,warzywa i takie tam bo wiem , że to mi dobrze zrobi :))) Ale planuje zamienić jedzenie na [...]

Przeciec napisałem ci z doświadczenia a nie z teorii , wiec doceń to %-) Postrzeganie żywności jedynie jako źródła kalorii jest poważnym niedopatrzeniem zarówno w kontekście jej wpływu na nasze zdrowie jak i masę ciała oraz estetykę sylwetki. Np rozkład i relacja makroskładników takich jak węglowodany, białko i tłuszcz w diecie może mieć spore [...]

Vlad, jak chcesz Vitala bez kreatyny to jest Whey 70, to jest to samo białko, tyle że bez kreatyny i hydrolizatu kolagenu. A w ciągu kilku dni będzie izolat CFM dla wybrednych (bez węgli)

A ile jest węgli w tej 70.. bo kreatyna o tyle mi nie pasuje, że zwykle rozrabiam białko dużo wczesniej przez spozyciem...

mXpro - dostalem pare saszetek od bimka - białko ok , jest dosyć słodkie ale z lodem taki szejk jak w mc donaldzie jedyna wada starsznie sie pieni , niestety.